コレステロール、中性脂肪について

総エネルギーの影響が大きいです。中性脂

肪は、皮下脂肪や内臓脂肪に貯めていくた

めの脂質ですから、なんでもカロリーが余れ

ば、食べ過ぎがあれば、中性脂肪に変えて

体に貯めていきます。従って、食べ過ぎずに

ちゃんと動けばすぐ下がります。具体的には

、まず、アルコールや甘味飲料、間食や夜食

といった過剰摂取につながりやすい部分を減

らすことです。また、寝ている間に余ったエネ

ルギーから合成されるわけですから、３食の

うち、夕食のエネルギーを減らして、その分

朝昼に回すといった食習慣の変更も有効な

手段です。

、どうすればいいですか？

。女性ホルモンは、原料がコレステロールです。

従って、閉経後はコレステロールの必要量が減

ります。必要量が減ったのに同じ量を作っていれ

ば、余っていくということです。閉経後は、必要量

が減っていることを踏まえて、原料の供給、つま

り食べる量を変えない限りは、必ず上がります。

健康科学センターの成績からも、食べ方を変え

ないと平均20mg/dl位上がることが判っています

。コレステロールが高すぎれば動脈硬化になり

ますから、閉経後は今までよりもコレステロール

の原料となるものを少なく食べるよう意識してください。

なりにくい脂（健康エコナ？）について

きちんとしたデータがあります。吸収効率が

油の形によって違うのですけれども、吸収

効率が比較的悪い油は、体にどんどん入

ってきませんので、他の油を摂取するより

も摂取エネルギーが少ない、従って高脂

血症になりにくいのです。ただし、なりにく

い油でも、摂取エネルギーはありますので

、いくら摂っても大丈夫というわけではあり

ません。高脂血症になりにくい油でも、摂る

よりは摂らない方が高脂血症になりにくいの

は当然です。体にいい油という概念が一般

的になっていますが、高脂血症になりにくい

という意味で使われていることが多いようです。

テロールが下がらない

ということですが、保健師や栄養士に相談し

てみて、まだ出来ることがあるかどうか確認

したらいいと思います。コレステロールについ

ては体質的なものもありますので、非常に上

がりやすい体質を持った方には、いくら注意し

てもあるレベルからは下がらないということは

あります。そのときには、薬の服用も必要に

なります。食事や運動の注意で効果が出てく

るのには、2週間から2ヶ月くらい、あるいは半

年くらいかかりますから、そのくらいの経過を

見た上でということになります。