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うつ状態を改善する

うつと聞くと他人事のように考えている人が多いと思いますが、 日本では20人に一人がなると言われています。

気分障害は食事により改善されることもありますのでいくつかご紹介します。

 

1 血糖値が安定する食べ物を摂る

食事で糖質を摂ると血糖値が上がりますが、食後にこれを下げるインスリンが分泌され、もとの血糖値に時間をかえて、 戻り一定に保たれます。しかし、糖質は血糖値を急激に上げるものが多いので、

ゆっくり血糖値が上がる食べ物を摂ること、 また、ゆっくり血糖値が上がる食べ方をすることが大切です。

ゆっくり血糖値を上げる食べ物は、野菜、豆類、キノコ類、全粒穀物、ナッツ、納豆等です。

ゆっくり血糖値を上げる食べ方は、野菜、スープ、肉魚、最後にごはんの順番で食べることです。

2 トリプトファンが含まれる食べ物を摂る

牛、豚、鳥レバーに含まれる必須アミノ酸のひとつトリプトファンは、 脳に運ばれると精神安定に効果のある神経伝達物質セロトニンを生成します。

タンパク質をたくさんでなくていいので毎食たべましょう。

 

3N3系多可不飽和脂肪酸を摂る

しそ油、亜麻仁油などに含まれるα-リノレン酸は、体内に入ると代謝されてDHAやEPAに変換されます。 DHAやEPAがうつ病の改善に有効な「神経栄養因子」をふやすこともわかってきました。

これらを積極的に摂るためには、青魚のイワシやカツオ、くるみなどのナッツ類などを食べることが有効です。

 

4バランスのよい食事と規則正しい生活

うつにならないための食事というのは、糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素を 適量でバランスよく摂ることです。

良質な睡眠、適度な運動、生活習慣病になりにくい食べ物を規則正しい食事で摂ることが 大切です。

 

 

当院の頚の治療はレントゲン分析を用いた科学的で世界一安全かつ正確な治療法の「アトラス オーソゴナル法」です。
当院では、この「アトラス オーソゴナル法」を忠実に行うため、整形外科病院と提携しアトラス オーソゴナル カイロプラクティック専用のレントゲン撮影を必ず行い、分析し施術します。
専用レントゲンを分析しないうちは推測でしかありません。当院では推測では治療を行いません。
貴方は、推測での治療を希望しますか?それとも確実な治療を希望しますか?

当院の行っている頚の治療は、脳のストレスを軽減し、また身体のバランスを整える事で身体全体の問題の回復に効果的だという研究結果があります。

頭痛・肩こり・腰痛・ぎっくり腰・狭窄症・すべり症・ヘルニア・坐骨神経痛・痛み・シビレ・
膝、股関節痛・テニス肘・野球肘・交通事故・むち打ち・四十肩・五十肩・冷え性・生理痛・婦人病にお悩みの方お気軽にご連絡下さい。

■ファミリーカイロプラクティック院

所在地: 埼玉県蓮田市東3-1-25 恵比寿屋ビル1F
※JR宇都宮線 大宮駅より7分
最寄り駅  :JR宇都宮線 蓮田駅東口 徒歩2分
東口を左に出て、旧122号線沿い

電話番号 :0120-42-1818   腰痛イヤイヤ と憶えて下さい。
e-mail   : info @f-chiro.com
営業時間  : 月曜~土曜 午前: 8:30~12:00 午後:15:00~20:00
: 日曜     午前: 8:30~12:00 午後:15:00~18:00
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※交通事故保険取り扱っております。
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