人間の腸内には多くの菌が生息しています。
それらの菌は健康に役立つ善玉菌と、有害な働きをする悪玉菌、中立的な性質を持つ日和見菌に分類されます。
腸内環境が悪玉菌に優勢に傾くと便秘や肌荒れ、疲労など日常の不調につながります。
便秘気味、肌荒れが気になる、疲れが取れないなどの症状が出ている人は腸内環境が悪化しているからかもしれません。
一方、善玉菌が優勢に傾くと美肌効果や肥満予防、免疫力強化などの健康によい効果が期待できるとされています。
具体的にはどのような変化が現れるのでしょうか。
人間の健康に大きな影響を及ぼす腸内環境について、改善方法を中心に詳しくみていきましょう。
腸内環境を改善することで期待できる変化
・免疫力の強化、アレルギー症状の軽減
腸内細菌が人間の免疫機能の7割を担う腸の免疫細胞を刺激するため。また、アレルギーとは免疫細胞が過剰に反応して起こるため、免疫の正常な判断を助けることにより、アレルギー症状を軽減する。
・悪玉菌や病原菌から身体を守る
善玉菌が生産する有機酸が腸内環境を酸性化し、悪玉菌や病原菌が生きにくい環境にすることで悪玉菌の繁殖を抑えたり、病原菌からの感染を防ぐ。
・必須ビタミンの合成
善玉菌は必須ビタミンであるビタミンB群やビタミンKを生産するため。
・疲れにくくなる
善玉菌が生産するビタミンB群は疲労回復に効果的とされるため。
・体臭の軽減
アンモニアや硫化水素を生産する悪玉菌が減少することで、体臭が軽減されることがあるため。
・便秘の解消
善玉菌の生産する有機酸が腸を刺激して排便を促すため。
・肥満の防止
腸内細菌が生産する脂肪酸がエネルギー代謝に関わる受容体を刺激するため。
・がんのリスクの低下
がんの要因にもなるアンモニアや硫化水素の生産量が少なくなるため。
日常的な不調の改善から将来的な病気の予防までよい効果が期待できるとされています。
腸内環境正常化
皆さんは腸内フローラ(腸内細菌叢)という言葉をご存知でしょうか。整腸剤のCMなどでたびたび使われている言葉なのですが、
”腸内細菌の生態系”を指す言葉なのです。
腸内細菌の生態系とは、数は100兆個を超え、種類は数百種類を超えるといわれる、善玉菌・悪玉菌、全ての腸内細菌のバランスの事を指します。
腸は第二の脳と言われるほど人間にとって重要であり、その腸内環境を整える事は健康に直結するといっても過言ではありません。
さて、そんな腸内環境ですがどのように改善していけば良いのでしょうか？
それは、食事とサプリです。
腸内フローラが乱れている場合、悪玉菌の勢力が強い為、腸にいる善玉菌だけでは悪玉菌に勝つ事が難しくなります。
そのような場合は、乳酸菌サプリや食事で善玉菌を意図的に増やす必要があります。
具体的には、その人の体にあった善玉菌を見つけて、その善玉菌が含まれるサプリメントを摂取する。となります。
人間の腸粘膜には「ムチン層」と呼ばれる組織があり、この部分の個人差（血液型によって異なる）によって、相性の良い乳酸菌が変わってきます。
ムチン層に乳酸菌が定着しなければ善玉菌として働く事ができません。ですから、まずは色々な乳酸菌を摂取して試してみるしかありません。
目安としては3週間～4週間ほど同じサプリを飲んでみて、体の調子を見ることが必要です。
この時、一つの乳酸菌サプリに複数の乳酸菌が配合されているものであれば、体に合う確率が高くなります。
また、善玉菌のエサとなるオリゴ糖が一緒に含まれているサプリだと更に高い効果が期待できます。
食事で摂取する際は、乳酸菌は発酵食品全般に、ビフィズス菌はヨーグルトに主に含まれます。
ヨーグルト・チーズ・キムチ・ぬか漬け・ピクルスなど食べると良いでしょう。
また、ゴボウ・たまねぎ・大豆・牛乳・バナナなどからオリゴ糖を摂る事が出来ます。
ヨーグルト×バナナ など、組み合わせて摂取してみましょう。
おすすめのサプリとは？
前述のとおり、合う乳酸菌は人それぞれであり、具体的にどのサプリがお勧めとは言えません。
しかし、飲む際の注意としてサプリを試す際は「1ヶ月」は継続して飲むことが重要です。
そのくらい飲まないと、なかなか効果として現れません。
そのため、まずは1ヵ月試しても良いと思える「価格」「味」「含有成分」を総合して選ぶと良いと思います。
当院の頚の治療はレントゲン分析を用いた科学的で世界一安全かつ正確な治療法の「アトラス オーソゴナル法」です。
当院では、この「アトラス オーソゴナル法」を忠実に行うため、整形外科病院と提携しアトラス オーソゴナル カイロプラクティック専用のレントゲン撮影を必ず行い、分析し施術します。
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