【頚、肩回りについて】
長時間続けてパソコンをせずに時々休めたり、肩回りを大きく動かしたりするだけでも変わりますので、是非やってみてください。
また、ぶら下がり健康器(鉄棒など）にぶら下がったり、ラジオ体操をする事で肩回りがほぐれます。
【腰について】
長時間座っていると体が硬くなったり、腰、お尻周りなどが張ってきたりしますので、ウォーキングすると良いですね。
歩くことで、腰、お尻周りがほぐれます。
更に、肩を大きく振って歩くと肩回りもほぐれます。
また、水分が不足しても大腰筋という腰を支えるための筋肉が萎縮をおこして、腰痛の原因になってしまいます。
50kgの人で2Lは必要です。
